L’hàbit del tabac representa uns dels principals problemes de salut pública.

És un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de nombrosos casos de càncer. A més, l’exposició involuntària de les persones no fumadores al fum ambiental del tabac incrementa el risc de càncer de pulmó en les persones no fumadores i d’altres malalties del sistema respiratori, sobretot en els infants.

Un any més l' Ajuntament de Cerdanyola del Vallès a través del servei municipal de Promoció de la Salut dona suport a la jornada amb l’objectiu de reduir el consum de tabac en el nostre municipi i encoratjant a les persones fumadores a reflexionar sobre el seu hàbit. El lema escollit enguany Deixar de fumar, la teva altra vacuna vol destacar la importància de deixar de fumar com a mesura de prevenció de possibles complicacions derivades de la COVID-19. La regidora de Promoció de la Salut, Carme Arché, remarca que els esforços van dirigits a difondre els beneficis que representa deixar de fumar per a la salut, molts d’ells son coneguts per gran part dels fumadors/fumadores però cal estar-hi predisposat i voler deixar- ho.

Deixar de fumar no és sempre fàcil. Demanar ajuda als professionals de la salut pot facilitar el procés.

10 petits consells pràctics:

• Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar
• Fixeu un dia per deixar-ho
• Ho heu de deixar totalment i de cop
• Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C
• Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te
• Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral)
• Feu exercici regularment
• Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció
• Apreneu a relaxar-vos
• Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac

Guia pràctica per deixar de fumar

Canal Salut – Deixar de fumar