Durant els dies de Nadal cal ajustar la quantitat d'aliments, begudes, joguines o regals que comprem, controlar la despesa energètica, per exemple en il·luminació, fer servir avets reciclables o de viver, que després es poden replantar, i evitar l'ús ornamental de plantes protegides (molsa, vesc, boix grèvol). És un bon moment per donar exemple als fills de com celebrar les festes d'una manera responsable.

Recomanacions per menjar saludable aquest Nadal
Durant el Nadal abunden els àpats familiars i els menjars més copiosos. Aquest és un bon moment per compartir moments amb la família i educar els nostres fills sobre alimentació saludable. Hem de controlar la quantitat d'allò que mengem i prioritzar el consum de fruita i verdura. Per això, la primera recomanació per fer àpats de Nadal saludables és reduir les quantitats de menjar que preparem.

S'estima que un menú de Nadal triplica la quantitat d’aliments recomanats en el marc de qualsevol dieta saludable i equilibrada. Cal recordar que podem gaudir molt d'aquests dies menjant plats, però no cal quedar empatxats perquè el nostre sistema digestiu té una capacitat limitada i se'n ressentirà.

La Generalitat dóna un seguit de consell per seguir una alimentació saludable durant les festes de Nadal sense haver de renunciar per complet a menjar aliments típics d'aquestes dates.

La tendència a preparar físicament el cos dies abans dels àpats nadalencs resulta cada vegada més habitual, però cal fer-ho bé. Si es gaudeix d'un pes i una alimentació saludables, no s'ha de començar una dieta per compensar els excessos que vindran. La clau està a moure's. 

Malgrat els esforços per controlar l'alimentació al llarg de les festes, és gairebé impossible no guanyar un parell o tres de quilos després de Nadal. L'ideal per perdre aquest pes acumulat és tornar a una dieta saludable. Consulteu els consells per gaudir d’unes festes actives i saludables que ha fet la Generalitat de Catalunya i que estan avalats pel Servei de Promoció de la Salut de l’Ajuntament de Cerdanyola del Vallès.