Les principals mesures i recomanacions a adoptar per tal de reduir l’exposició a la contaminació:

• Si es realitza activitat física a l’aire lliure, es recomana fer-la en les hores del dia amb menys contaminació i evitant les vies amb més trànsit rodat.
• El moment del dia i el lloc on es fa l’activitat física pot fer variar significativament el nivell d’exposició als contaminants de l’aire. Els nivells de contaminació de l'aire són generalment majors durant les hores punta i prop de carrers i carreteres amb més trànsit rodat, ja que molts contaminants de l’aire són produïts pels vehicles.
• En la mesura del possible, ventileu el vostre habitatge en les hores amb menys trànsit al vostre carrer.
• Els grups de persones més vulnerables als efectes de la contaminació atmosfèrica són les persones amb malalties respiratòries o de l’aparell circulatori, els nadons, els infants en edat preescolar i les dones embarassades. Algunes persones grans poden ser també vulnerables degut a la disminució de la funció dels òrgans amb l’edat. Tanmateix, hi ha una variabilitat individual a la contaminació atmosfèrica, per la qual cosa les persones vulnerables no constitueixen un grup homogeni de la població i els símptomes poden variar segons la persona. Cal extremar les precaucions per part d’aquests col·lectius més vulnerables mentre duri aquest episodi d’alta contaminació de l’aire.

Podeu seguir l’estat de l’avís de l’episodi ambiental per alta contaminació de l’aire al web airenet.gencat.cat.